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26 de abril - DIA DE PREVENÇÃO E COMBATE À HIPERTENSÃO

Sexta, 26 Abril 2019

 

Como está sua pressão arterial????

Confira a dicas de prevenção da Nutricionista Thayana Mundim, do Hospital Vale do Araguaia:

 O que deve ser evitado?

✓ O consumo de carnes que tem o sal como conservante natural, por exemplo: Bacalhau, Carne de Seca, Carnes salgadas e defumadas e Bacon

✓ Embutidos que possuem grande quantidade de sódio (presunto, salame, mortadela, linguiça, entre outros);

✓ Produtos Industrializados que utilizam o sódio como método de conservação ( ervilha, milho, palmito, azeitona, pepino) e também molhos prontos (shoyo, molho inglês, molho de tomate, mostarda, ketchup...);

✓Não fazer o uso de temperos prontos ( caldo de carne entre outros sabores, Sazón, sopas ou cremes salgados);

✓ O excesso de sal durante as preparações dos alimentos;

✓ Evitar o consumo de refrigerantes (contém sódio) e bebida alcoólica (está diretamente relacionada ao aumento da pressão);

O que devo fazer?

✓ Aumentar o consumo dos alimentos in natura e ricos em fibras ( frutas, verduras e legumes)

✓  Consumir carnes frescas e magras;

✓Substituir o excesso de sal como tempero  por ervas frescas (manjericão, alecrim, hortelã, cebola, alho, salsinha....);

✓Prepare seu próprio molho;

✓ Fazer atividades físicas de acordo com a autorização do médico;

✓ Ficar atento ao rótulo dos alimentos, lendo os ingredientes que são utilizados e a quantidade de sódio por porção consumida. Lembrando que o Ministério da Saúde recomenda o consumo de 5g de sal por dia.

Cuide do seu coração! Prevenção é o melhor remédio.

 

Drª Thayana Mundim - Nutricionista CRN 1-7038

Hospital Vale do Araguaia - Av. Tropical, 195, Centro II - Água Boa-MT

(66)3468-1122/2332

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