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Mulher, o que você faz para cuidar da sua saúde?

Quarta, 14 Março 2018

A mulher traz consigo o instinto do cuidar, mas às vezes, na correria do dia-a-dia, ela deixa de cuidar de si mesma.

Alguns cuidados devem fazer parte durante toda a vida:

•          Evite a exposição direta ao sol durante os períodos mais quentes do dia. Use FPS.

•          Pratique exercícios físicos com regularidade.

•          Diminua o consumo de sal. Não exagere no consumo de doces.

•          Tenha, desde a infância, uma alimentação rica em cálcio para evitar a osteoporose.

•          Consuma frutas, verduras e legumes nas refeições.

•          Evite o consumo exagerado de bebidas alcoólicas e refrigerantes.

•          Durma 7 a 8 horas por dia.

•          Mantenha a sua saúde bucal.

•          Faça dietas somente com recomendação e acompanhamento especializado.

•          Beba água.

•          Sorria mais.

•          Evite fumar.

•          Além dessas orientações, cada fase da vida da mulher precisa de um cuidado direcionado. Dessa maneira, algumas precauções, vacinações e exames são necessários

10 aos 15 anos: As meninas precisam ser orientadas sobre os cuidados necessários neste período de transição, como consultar um ginecologista, antes ou logo após a primeira menstruação e fazer exames e vacinação contra o HPV.

20 anos: a mulher está na sua plenitude sexual e reprodutiva. As doenças sexualmente transmissíveis e a gravidez indesejada lideram a lista das preocupações femininas neste período, por isso é importante o início de acompanhamento médico regular.

30 anos: A maioria das mulheres decide começar uma família neste momento. Sendo assim, a gravidez se torna o foco principal e requer mais atenção para a qualidade de vida, então antes de engravidar, consulte um médico para saber os exames e vacinas necessárias.

40 anos: Os primeiros sinais da menopausa são sentidos, a transição do ciclo reprodutivo ou fértil para o não reprodutivo, devido à diminuição dos hormônios sexuais produzidos pelos ovários, por isso é importante aliviar a tensão da menopausa e realizar outros acompanhamentos médicos.

Acima dos 50 anos: Os cuidados são semelhantes para homens e mulheres. É importante prestar muita atenção aos sinais do corpo e fazer exame de check-up completo.

Acima dos 65 anos: é indicada a vacinação anual contra a gripe e, conforme prescrição médica, contra a pneumonia.

Cuidar da saúde é uma obrigação para com a vida.

 

Por: Drª Joelma Morais – Médica Anestesiologista do Hospital Vale do Araguaia.